二十四節氣三合一養生法《霜降》

二十四節氣三合一養生法《霜降》

來源:香港報

霜降，二十四節氣之18:

從每年的陽歷十月二十三或二十四日

        當太陽到達黃經210度時開始。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。

        霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。

霜降-節氣食療:

        根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，霜降如何養生關鍵在於生潤燥宜平補。

        霜降養生怎麼吃- 對於上班族來說，可以準備一些清爽的水果作為午餐後甜點，比如柑橘、葡萄等，都是現在應季的水果。

        另外，一些堅果，如板栗，現在也正是最佳成熟期，其營養價值豐富，可以準備一些煮熟的板栗放在背包裡，隨時拿出一些食用，也很是方便簡潔。

        此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物，一些富含抗氧化及清除機體自由基的食品不但能夠提供溫和補給，還可以幫助清除胃腸道有害物質的食品，達到排水腫利尿的保養養生作用。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面就有極佳的效果。

        另外一些時令鮮果、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。對於一些經常加班的上班族和需要刻苦研讀的學生來說，盡量避免食用辛辣滷煮的零食類，盡量選用一些米麵主食類食品，例如麵包、蛋糕，以及一些糯米製品等。

霜降-經絡調理:

        秋季滋陰 養肺是關鍵-肺與秋季相應，燥氣易傷肺而產生秋季病。根據臟腑理論，只有保持肺經的暢通，肺的氣血才能達到平衡，從而真正達到滋陰潤燥養肺的功效。“調息潤肺”是秋季養生必要的調理項目。

        建議您進行肺經、胃經的推、拿、撥、揉，疏通您的整條肺經、胃經，然後對肺俞、中府、尺澤、三陰交、照海等重點穴位進行點全身調理。有效提高免疫力，預防和治療因肺火旺引起的各種症狀。

        秋季護肝 防氣血失衡-進入秋季，肺功能開始進入旺盛時期，而此時，肝臟胃臟仍處於衰弱階段。

        肺盛則影響肝，而肝主情志，疏泄氣血。在肝氣受制的秋天，人們則容易出現情緒低落等表現。表現在生理方面，則容易引起氣血失調等疾病發生。如內分泌失調、月經失調、心慌心悸、失眠、煩躁易怒、口乾口苦等。

        建議您進行“疏肝和胃”運用非物質文化遺產傳承的手法，達到養陰、柔肝、疏解的效果，預防上述疾病的發生。

霜降-氣功導引:

       春夏養陽，秋冬養陰,除了飲食的調整，作習正常，心念正向外，將身體的能量導引到全身的經絡、骨骼、血液、臟腑都能夠活化起來。

霜降-養生食譜:

       這種動態平衡從中醫養生學的角度看，不外乎有二點。

       其一，指機體自身各部分間的正常生理功能的平衡；其二，指機體功能與自然界物質交換過程中的相對平衡。而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。

       我國古代的五行學認為，世界上的一切物質都由木、火、土、金、水這五種基本物質之間的運動變化而生成。在這五種物質之間存在著相生相克的“生克製化”關係，由此維持著自然界的生態平衡和人體生理的協調平衡。

       霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。
霜降節氣養生方法有哪些?要如何全方位養生呢。

下面小編為你介紹霜降節氣養生食譜：

一.柏子仁燉豬心:

【原料】柏子仁15克，豬心200克，生薑、鹽等調味品適量。
【做法】將柏子仁與豬心同放入燉盅內，加入調味品，隔水燉l小時左右即可。
【功效】養心安神，潤腸通便。 【禁忌】腹瀉者忌食用。

二.玉米須燉龜:

【原料】玉米須100克，烏龜1只，鹽、姜、蔥、料酒等調味品適量。
【做法】將烏龜殺好後，切成小塊，入鍋內加水，加薑、鹽、料酒等，玉米須用紗布袋包好也放入鍋內同煮，先用大火煮開後，改用文火燉至龜肉爛熟即成。
【功效】清熱，利水，滋陰，養血。
【禁忌】龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。

三.雙耳湯:

【原料】白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
【做法】將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗淨，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。
【功效】滋陰潤肺、補腎健腦。
【適用】適用於腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。